1月31日，广州市教育局发布《2023年春季学期中小学校体育与健康课线下教学指引》(以下简称《指引》)，明确学校须协助学生通过“Borg主观疲劳感知评估”“体能状况检测”“心肌功能检查”等方式，对学生的体能和身体健康状况进行摸查。
制定个性化的体育锻炼方案
《指引》强调，各区教育局、各学校要根据学生自己对体育锻炼的适应程度，逐渐增加运动负荷，使身体机能和运动能力不断提高，以取得最佳体育锻炼效果；要坚持个性化原则，根据学生个人的身体健康状况、机能特点和运动习惯等，制定个性化的体育锻炼方案。
在制定方案时，可以进行必要的健康检查和运动能力测试，以便了解每个人的具体情况，使体育锻炼方案更具个性特征；要依据分层教学原则，通过Borg主观疲劳感知评估，对五个不同阶段（按RPE值划分）的学生进行分层教学，科学安排不同的练习内容、练习强度和练习要求，控制好平均心率，用进阶的方法，帮助学生逐步恢复到正常锻炼水平。
借助权威评估量表
确保体育锻炼科学有序恢复
《指引》使用Borg主观疲劳感知评估量表（见下图），作为逐步提高活动水平的指南。该量表是世卫组织在《新冠病毒相关疾病康复指导手册》对感染后患者通过记录日常活动以及RPE评分来监控自身的状况，并用于指导如何提高自身活动水平的量表。该量表将运动中主观感受的费力程度划分为0分（完全不费力）到10分（最大程度的用力）。
Borg主观疲劳感知评估量表
量表将恢复锻炼分为五个阶段，以下内容描述各个阶段并给出活动的建议。每个阶段至少保持七天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回一个阶段。
如果出现任何“危险信号”（如胸痛或头晕），应该立即停止锻炼，在得到专业医务人员的诊治之前，不要重新开始锻炼活动。
按照“安全第一”原则
提供正常考试8周教学安排相关建议
教学安排建议
《指引》要求，体育教师须按照“安全第一”原则，根据学生的课堂具体表现，适当调整练习内容、练习方法和练习强度等。按正常考试安排只作8周的教学相关建议，其余时间教师自主安排。
初三年级大课间体育活动和课外体育活动可参照2023年1月5日发布的《新型冠状病毒感染学生康复期间体育锻炼指南》进行。
文章来源：广州市教育局官网、广东发布
深圳市南山区第十四届中小学飞盘竞标赛
暨第四届中小学躲避盘赛
图片来源：CDBL躲避盘联盟
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那么，新学
期躲避盘第一课该怎么上？
躲避盘课程教学安排建议
全国各地中小学近期已陆续开学，随着疫情防控政策优化调整为“乙类乙管”，新学期孩子们的校园生活，将发生明显变化，有趣的躲避盘活动，终于可以安排起来了。
结合《指引》要求，体育老师/教练员可根据学生的课堂具体表现，采用热身运动、基本反手平盘练习、趣味游戏、比赛体验的思路开展低强度的躲避盘教学课程，逐步提升学生运动水平。
老师/教练员也需要注意观察、监测孩子的出汗程度、脸色、心率等，多安排运动中的间隔休息，让学生们在新学期的体育课上开心运动，也让家长们放心。
CDBL躲避盘联盟是亚洲躲避盘联合会(ADF)在中国大陆唯一指定运营单位，拥有专业、系统性躲避盘指导和完整的联盟架构，为专业教练赋能。
