3-2躲避盘投掷教学之正手投掷

躲避盘正手投掷是比较难以掌握的投掷方式。不过一旦掌握它,就能投掷出非常快速的盘,就是比赛中的一大利器。

今天来讲一下躲避盘中的正手教学。

教学目标: 让学生学会基本反手投掷进而掌握发力投掷,最终达到扔出的盘又快又准的效果。

定义:躲避盘在持盘手之同一侧出手的投掷方法。

握盘的方式:拇指扣压盘面,食指和中指往前碰抵盘内缘。

《3-2躲避盘投掷教学之正手投掷》
正手握盘姿势

姿势:侧对目标,双脚开立,身体自然,放松,眼睛注视目标。

动作要领:持盘由腰侧,重心由后往前推移,利用手腕弹振的力量出手。

出手角度:出手时盘外侧要低一些,投出后再看状况修正角度。

《3-2躲避盘投掷教学之正手投掷》
正手投掷示范(1)

教学方法

分解步骤教学(以右手投掷为例)

《3-2躲避盘投掷教学之正手投掷》
正手投掷示范(2)
  • 右手以正确方法握盘。
  • 后撤右脚,身体面向右侧。
  • 扔盘:由后往前直线助摆,重心由后往前推移,回正肩膀,用手腕的弹振力量使躲避盘快速旋转以增加速度与力量。

更多练习方式

  1. 分解动作练习
  2. 两步骤练习:准备(双手握盘)——丢(转脚后撤脚丢)
  3. 两步骤练习:准备(自然站立)——丢(捡盘转脚后撤脚丢)
  4. 两步骤练习:准备(自然站立)——丢(跑动捡盘转脚后撤脚丢)
  5. 接盘后投掷练习:教练喂盘,接盘后,快速投掷

编辑:Jack 参考资料:书《躲避盘——安全好玩的新潮运动》

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