躲避盘正手投掷是比较难以掌握的投掷方式。不过一旦掌握它，就能投掷出非常快速的盘，就是比赛中的一大利器。
今天来讲一下躲避盘中的正手教学。
教学目标: 让学生学会基本反手投掷进而掌握发力投掷，最终达到扔出的盘又快又准的效果。
定义：躲避盘在持盘手之同一侧出手的投掷方法。
握盘的方式：拇指扣压盘面，食指和中指往前碰抵盘内缘。
姿势：侧对目标，双脚开立，身体自然，放松，眼睛注视目标。
动作要领：持盘由腰侧，重心由后往前推移，利用手腕弹振的力量出手。
出手角度：出手时盘外侧要低一些，投出后再看状况修正角度。
教学方法
分解步骤教学（以右手投掷为例）
- 右手以正确方法握盘。
- 后撤右脚，身体面向右侧。
- 扔盘：由后往前直线助摆，重心由后往前推移，回正肩膀，用手腕的弹振力量使躲避盘快速旋转以增加速度与力量。
更多练习方式
- 分解动作练习
- 两步骤练习：准备（双手握盘）——丢（转脚后撤脚丢）
- 两步骤练习：准备（自然站立）——丢（捡盘转脚后撤脚丢）
- 两步骤练习：准备（自然站立）——丢（跑动捡盘转脚后撤脚丢）
- 接盘后投掷练习：教练喂盘，接盘后，快速投掷
编辑：Jack 参考资料：书《躲避盘——安全好玩的新潮运动》
