躲避盘比赛很容易上手，只要分内场和外场，内场被击中出外场，外场有效进攻可以回内场，玩法几乎与躲避球相同，只要有片躲避盘、一片空地就可以进行。虽说如期，在学校或团体想要玩正式的躲避盘赛，却又不知如何去进行，要怎样开始？要怎样结束？当中的过程又是如何？针对这个问题，亚洲躲避盘联合会ADF特别将整个比赛流程统一规定，并整理公告，所有会员单位也按照此流程进行比赛。

初阶裁判上场吹判时，都会印一张比赛流程表夹在记录板上，随时查看以免有所遗漏。初接触躲避盘运动的老师，可以试试这个方法，相信很快便可以进入状况，吹判几次后便能驾轻就熟牢记整个流程了。

一、躲避盘比赛流程

	上半场	下半场
1	着衣：穿号码衣
2	列队：全体队员及裁判列队	列队：与上半场同
3	宣介：宣布场次，介绍队伍	宣介：宣布比分相同时以下半场较优着获胜
4	敬礼：双方鞠躬，先礼后兵
5	猜盘：双方队长猜盘
6	点名：清点上半场人数，其余出场	点名：与上半场同
7	就位：裁判及外场选手就位	就位：与上半场同
8	开赛：裁判丢盘，比赛开始	开赛：与上半场同
9	结束：时间到，清点内场人数	结束：与上半场同
10	归队：外场归队	归队：与上半场同
11	宣判：宣读上半场比分	宣判：宣读下半场比分及胜负
12	换场：逆时针交换场地
13	休息：中场休息2分钟
14		敬礼：谢谢指教
15		脱衣：脱号码衣，置于内场