躲避盘正式名字为DODGEBEE，它是一项融合了躲避球(DODGEball) +飞盘(FrisBEE)的运动。是一项出于对安全性的考量，将躲避球以软飞盘取代，并且融入了飞盘运动的投掷与飞行的技巧的运动。

器材

方法/步骤

1. 开始：
   1. 师生问好。         
   2. 介绍本节课的内容
2. 准备：慢跑热身
3. 基础：
   1. 反手投掷三步骤
   2. 快速掷盘技巧教学
   3. 规则讲解
   4. 模拟礼仪
4. 提升：上下两半场比赛
5. 结束：
   1. 肌肉冷身
   2. 自己哪里表现好？
   3. 结语END

注意事项

• 内场选手：
  • 1）躲避对方的攻击。若躲避失败，就必须从通道去外场做外场选手。
  • 2）可强接盘。接盘成功，即获得盘权。身体部位已接触到盘但接盘失败，即出场成为外场选手。
  • 3）可攻击对方内场选手，一旦击中，对方内场选手出场成为外场选手。
• 外场选手：
  • 1）攻击对方的内场选手。
  • 2）一旦击中，除过对方内场即出场成为外场选手之外，其自身亦可自行决定是否进入内场，成为内场选手。
• 赛制：
  • 1）上下两半场，各自为5分钟（时间由主办方自主决定）。
  • 2）时间内，任一队伍内场已无选手，或比赛时间结束后，内场选手较多的队伍获胜。
  • 3）上下半场合计之总分数较高者为胜方。若合计总数持平，则进行延长赛或比赛采取积分制时，可有平局，各获相同积分。
• 盘权：
  • 1）停止状态的躲避盘所有权：两队选手都无法接住的躲避盘，当躲避盘最后停在哪一队的区域内，即属于那一队。
  • 2）落地后滚动的躲避盘：当其经过自己的区域是=时候，每个选手都有权利去阻截，成功阻截即获得盘权。但是绝不可以越界阻截与捡盘 。
  • 3）飞行在空中的盘：如果成功接到的话，即获得盘权。如果没有接到，即被“淘汰”成为外场选手。

相关链接：躲避盘简易规则