躲避盘结合了躲避球和飞盘的运动特色，采用软式飞盘更安全，不需要非常高的投掷技能也能玩（我们可以理解为只要能把盘扔出去就行），入门容易。

当然，我们也不能太过于认为这项运动非常简单，其实虽然投掷入门底，但也有投掷精准度，发力的技巧，还有进攻战术和防守战术的配合，攻防转换的技巧等等。

图：躲避盘比赛用盘（日本Hero disc）

躲避盘运动有以下六大优势：

1. 不怕受伤：由尼龙、泡棉制造的躲避盘非常安全。

2. 容易上手：只需学会投掷及接盘，及简单赛例已经可以进行比赛。

3. 适合男女混合比赛：比赛过程不需要争夺飞盘，少身体接触。

4. 运动员之间的体格差距不会影响很大。例: 中学生跟小学生也可一起对赛。

5. 场地限制少：只需排球场的规格，或于室内/外划出长方形的场地即可。

6. 比赛时间短：节奏快速，非常紧凑。

躲避盘除了开展的优势，对青少年有什么好处呢？

投掷：锻炼青少年上肢的投掷能力

躲避：锻炼青少年的反应、敏捷、平衡力

战术：锻炼青少年的团队配合能力

从飞盘运动发展的角度，躲避盘可以非常好的弥补一部分人的需求，带动更多的青少年了解和喜欢上飞盘运动，从而延伸到极限飞盘、飞盘高尔夫、花式飞盘等飞盘运动领域。

说了那么多，还是不太懂？不如看个介绍视频吧！

视频欣赏：2016年第一届香港躲避盘公开赛

如果你还不懂规则？

可以登陆CDF躲避盘联盟的网站查看。

如果你想学习或采购器材，在自己的学校开展。

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CDF中国躲避盘联盟

CDF（China Dodgebee Federation，中国躲避盘联盟）致力于躲避盘运动在中国大陆的推广，与日本、中国台湾、中国香港和中国澳门的躲避盘协会建立良好的关系，是亚洲躲避盘联合会ADF发起单位之一，开展由ADF授权的教练、裁判培训与认证。

始发于微信公众号： 深圳飞盘